Couch to 100Km
Tomei conhecimento há uns meses do C25K, um programa de treino para quem nunca correu.
Ao longo dos anos fui correndo, mas nunca muito nem de forma continuada. Parava ao fim de algum tempo porque não gostava muito: cansa, é chato e no início é desmotivador por ficar a arfar ao fim de 5 minutos. Mesmo assim decidi tentar.
Comecei há uns meses a fazer os treinos. Nas primeiras semanas a intercalar períodos de 1min de corrida com caminhada, aumentando gradualmente até se chegar à última semana em que são 30 minutos (+- 5km) de corrida sem parar.
Sobrevivi.
Usei uma app no iPhone para me ajudar nos treinos, com indicações de quando devia correr ou caminhar. Depois de terminar o programa, passei a usar exclusivamnte o Nike+ GPS, e o que mostra no dashboard é um motivo de orgulho. Pensei escrever este post quando passei os 100km, mas acabava por ter mais vontade de correr que de escrever sobre o correr… 
A música é essencial. A minha “dieta” quando corro tem sido uns quantos Gigabytes de electronica capturados do stream da Groove Salad e da Tags Trip da SomaFM. Tenho que fazer uma doação, preciso de material fresco…
Com a minha velocidade não vou ganhar prémios, mas quem está a contar? É correr, mas não é uma corrida. 
Parabéns!
Eu também me iniciei recentemente no mundo das corridas, “puxado” por alguns amigos. (Sou mais adepto das caminhadas do que “correr”)
Mas lá comecei, e também admito que dá gosto ver que, semana após semana, se veja o tempo por quilómetro a descer…
Na primeira corrida demorava 7min (ou mais) por quilometro, e agora já estou a poucos segundos do meu (1º) objectivo dos 5Km em 30 minutos.
Carlos Martins
9 Jul 11 at 12:07 pm
Dá uma oportunidade ao endomondo. Tem a vantagem de ter uma rede social, que é um factor muito motivador
Márcio Dias
10 Jul 11 at 12:32 am
Obrigado por me dares a conhecer o C25K!
André
11 Jul 11 at 12:58 am
Epa eu sendo mais novo 26 anos, consigo fazer 3km em 12m :X mas nao acredito que consiga manter o ritmo para mais 2 km
DDD mas ando a pensar usar o meu nokia com o o programa de registo de corridas 
Rúben M.
11 Jul 11 at 8:48 am
Carlos, muito bem, há que continuar!
Márcio, obrigado, vou ver. Tb tenho ouvido falar do Runkeeper, mas ainda não o experimentei.
André, de nada.
Rúben, mais novo 26 anos? 7 anos?
Pedro Cardoso
11 Jul 11 at 9:49 am
Força Pedro!
Estás no bom caminho, correr é saudável…
Abraço desportivo
Alexandre Caramez
11 Jul 11 at 4:41 pm